[...] w staniu 4s Barki; - wyciskanie sztangi zza głowy 3s - unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s - unoszenie ramion w opadzie tułowia 3s - wznosy ramion (kaptury) . Diety jakiejś ścisłej nie trzymam, ale staram się jeść częściej ale mniej. W najbliższym czasie postaram się ogólnie sprecyzować jakie posiłki jadam i w jakich ilościach, ale to [...]
Hej, potrzebuję Waszej pomocy bo sama sobie już nie radzę. Moim problemem jest brak efektów w postaci utraty cm i kg pomimo ćwiczeń i utrzymywania kcal na stałym poziomie poprzez zdrowe odżywianie. Mam bardzo zwolniony metabolizm, od dawna tj. od dobrych kilku lat jadłam na poziomie 700-800kcal dziennie. Międzyczasie pojawiły się całkowite [...]
[...] jajka, odżywka, wiórki kokosowe). Na obiad (posiłek przed treningowy) to 40g kaszy/ryżu/makaronu + ponad 100g mięso - kurczak, mielone (przy mnie, z mięsa jakiego chcę), schab czy ryba. Na kolacje, czyli po treningowy mam dużo węgli, więc płatki jaglane,owsiane, jajka, odżywka, rzadko owoce. Jeżeli chodzi o trening to mam 4 [...]
[...] Oznacza to, ze kazda serie konczymy czesciowym ruchem -ruchy wykonujemy powoli(srednio 8sekund w calosci na ruch pozytywny i negatywny) Wlasnie wrocilem, ze szpitala za jakies 3tyg. chcialbym zaczac ten trening, jest napisane, ze jest to wskazany trening dla ludzi o zmniejszonej regeneracji i dla tych ktorzy nie jada na koksie czyli dla [...]
[...] mięśnie skośne dużą ilością powtórzeń, tj 20+ bez obciążenia, do tzw. upadku, czy raczej zakres powtórzeń powinien zawierać się między 10-15 powtórzeniami z obciążeniem? - jakie powinny być przerwy między seriami na poszczególną stronę, czy np robię lewą stronę, prawą, robię przerwę (jeżeli tak, to ile sekund/minut), czy od razu lewa, prawa, [...]
[...] trochę tłuszczu na brzuchu i żołądek go może bolec, ale on jest innego zdania i chce waszych opinii. cytuje ; " chciałbym poznać wasze opinie tych którzy to próbowali?(o ile tacy tu sa) jak to brać w jakich porcjach i z czym jakie efekty i jakie mogą być skutki uboczne?" oplaca sie to brac????? Tylko sie do mnie nie sadzić! :P. POZDRAWIAM.
Siema.. potrzeboje porady jakie odżywki kupic żeby przytyc.. Mój starz to rok, dużo jem ale nic nie mogę przytyć ;/ ,mam 16 lat ważę 63kg przy wzroscie 183cm, obwod klatki to 102cm w bicepsie 34cm .. Chce kupić Mass XXL , ale niewiem czy to bedzie dobry wybór i co do tego jeszcze dołożyć bo sam gainer raczej nie wystarczy.. Czekam na ciekawe [...]
chcialem zapytać czy są tu osoby które skaczą/skakały na spadochronie pytam się bo mam zamiar zapisać się na taki kurs ze wstępnych informacji jakie uzyskałem, kurs spadochronowy kosztuje ok 1000zł (jeden tysiąc). W cenie kursu jest podstawowa teoria, wypożyczenie sprzętu (spadochron + kombinezon) oraz 5 skoków (pierwsze dwa w tzw. tandemie czyli [...]
[...] chlopak) nei jestem juz mlody(31). dieta, dieta ale wiem z doswiadczenia, ze mam slabosci, ze wino czasami wypije(2litry na tydzien powiedzmy) i czasami(raz na 2 tyg) zjem jakies biale pieczywo(fu-np hamburgera w McShicie) albo np kilkanascie frytek.. pytam sie : -co takiego w winie mialoby byc szkodliwego, jakie ilosci zalecacie i jakie wino? [...]
[...] Do tego biore TSE (od 2 tygodni). Ograniczyłem jedzenie i w zasadzie nie jem kolacji (no chyba ze mnie nacisnie to wtedy 1-2 wafle ryżowe, ale najpoźniej o 19). Co zrobić, jakie odżywki redukcyjne, jakie cwiczenia w domu?? Bardzo prosze o pomoc. Zaniedbałem brzuch i teraz chciałbym to naprawic. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 85 [...]
[...] 2 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Normalna 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:mała 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:90 -przysiad: 90 Chciałbym jeszcze poradę jakie suplementy do diety sobie zakupić ale bez przesady :(
[...] dwie hantelki, z obciążeniem na nie wynoszące 16 kg. Jakie mam wykonywać ćwiczenia aby się rozbudować w tych "górnych" granicach, najbardziej chodzi mi o klatke, może jakieś pompki lub coś w tym stylu. Bardzo dziękuje za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: Większa klatka Staż treningowy na [...]
[...] zwalczona- szkoda płuc i zageszczaja tez krew itp itd. Zero fajek już od miesiąca). Cardio tez przez trochę nie robiłem i już mi hematokryt do góry szedł i ciśnienie (nie jakieś wielkie, ale ja już odczuwałem 150/80-90) ale przy 3 mierzeniu już 136/75-80. Teraz 120/70- ale będę mierzyć rano i wieczorem ciagle. Biegam 3 do 5 razy 30 min w tyg. [...]
[...] ale później sprawdziłem ze jak ma swój wiek wzrost i wagę nie mam niedowagi (BMI 19.5) najpierw zacząłem więcej jeść co nie przynioslo efektu później do tego dorzuciłem jakieś ćwiczenia ale tak jak pisałem poddałem się szybko no ale tak jadłem coraz więcej i jedyne co to mam trochę brzuch co nie wygląda za dobrze.. Chce zacząć ćwiczyć [...]
Siemka Wszystkim Od połowy maja zaczynam redukcje, wiec chciałbym zamowic pare suplementówWS ,które bede stosował w czasie redukcji... Moze pierw napisze pare słow o mnie ,itp Wiek:26 Wzrost:193cm Waga: ok.102kg (nie mam aktualnie wagi,ale cos koło tego bedzie). W zasadzie to od poczatku kwietnia zacząłem taka spokojna redukcje:) Zaczynałem z [...]
[...] był bardziej skłonny do agresywnych zachowań. Chciał się dowiedzieć, czy możemy reagować agresywnie na pewne bodźce, istniejące w naszym środowisku, nie z powodu skojarzeń, jakie wywołują, ale ze względu na wrodzone predyspozycje. Chciał wiedzieć, czy widok mięsa wystarczy, aby sprowokować agresywne zachowanie. Teoria wskazująca, że mięso może [...]
OK. Przedstawie pare moich śniadań. Prosze o korekte jeśli są jakieś błędy. 1 Placki mistrzów/albo omlet jak mi się nie chce bawić Produkt Ilość produktu g Jaja kurze całe 240 (4szt.) Płatki owsiane 100 Rodzynki suszone 30 Orzechy włoskie 20 [...]
Witam. ćwiczę już spory czas dla siebie, i swojego wyglądu lecz chciałbym trochę przytyć te 4 kg.Chcę dostać konkretne odpowiedzi od was. Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy są dobre i nie szkodzą zdrowiu. Chciałbym też rozbudować trochę klatkę aby była szersza. Miałem swój grafik 5 dni w tygodniu dni ćwiczeń lub 4 i każdego dnia na inną [...]
[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg:190 -przysiad: 110 x 10 ostatnia seria witam planuje cykl na marzec z takiego materiału 1-14 oma lub mix 1-12 deca i może dam metke na poczatek i wobec tego mam pytanie w jakie firmy teraz najlepiej celować i jakie dawki zastosować w powyższym cyklu
Skoki spadochronowe
